Тренируюсь дома. Сажусь в кресло или ложусь на диван, беру секундомер (в компе есть или в телефоне) отдышавшись, делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на одну минуту. Выдыхаю дышу спокойно две минуты, опять делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на полторы минуты. Опять дышу минуты три, гипервентиляция - держу две минуты потом далее по тому же принципу две с половиной. После этого я отдыхаю минут пять - шесть, делаю гипервентиляцию и полностью расслабившись задерживаю на сколько могу...