Тренируюсь дома. Сажусь в кресло или ложусь на диван, беру секундомер (в компе есть или в телефоне) отдышавшись, делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на одну минуту. Выдыхаю дышу спокойно две минуты, опять делаю гипервентиляцию и задерживаю дыхание на полторы минуты. Опять дышу минуты три, гипервентиляция - держу две минуты потом далее по тому же принципу две с половиной. После этого я отдыхаю минут пять - шесть, делаю гипервентиляцию и полностью расслабившись задерживаю на сколько могу...
У кого, какая задержка дыхания в статике
Страница: 1
Сообщений 1 страница 2 из 2
Поделиться12017-10-27 14:54:13
- Откуда: Симферополь
- Провел на форуме:
8 месяцев 29 дней - Уважение: [+3836/-51]
- Сообщений: 4338
- Пол: Мужской
- Последний визит:
Сегодня 11:24:07
Поделиться22025-11-11 21:37:27
- Откуда: St Petersburg
- Провел на форуме:
16 минут - Уважение: [+9/-0]
- Сообщений: 5
- Пол: Женский
- Последний визит:
2025-11-12 21:36:39
Конечно! Вот короткий вариант отзыва:
Отличная методика для прогресса в задержке дыхания!
Тренируюсь по этой схеме дома: лежу на диване с секундомером в телефоне. Метод с прогрессирующими задержками (1 мин -> 1.5 мин -> 2 мин) и отдыхом между подходами реально работает. Организм плавно привыкает, и после цикла отдыха идет финальная максимальная задержка.
Главный секрет — в расслаблении. Чем больше отпускаешь напряжение, тем дольше получается. Результат налицо: начал с 1.5 минут, а сейчас финальная задержка стабильно превышает 3 минуты! Очень довольна рекомендую попробовать всем, кто интересуется дыхательными практиками.
P.S. Важно: тренируюсь только на диване, в воде такие эксперименты смертельно опасны!
Страница: 1